Apple Shape \\ جسم التفاحه
9:13 مجسم التفاحه .
بالنسبه لليوم راح اتكلم عن الورك اوت و الاكل و بعض المشاهير اللي عندهم نفس نوع الجسم .
مثل ما قلنا جسم التفاحه تتركز فيه الدهون بالمنطقه العلويه على عكس السفليه ، فلازم نركز على المنطقه العلويه بالتمارين بس طبعا ما نركز بس على تمارين معينه لازم نهتم بالمنطقه السفليه
و ما ننسى تمارين الاحماء عشان ما نصادف شد عضلي بعد التمرين ، و ما ننسى المشى وحاولي و انتي تمشين وانتي شاده بطنك و ممكن بالبدايه تواجهين صعوبه بالتمارين بس هذا شئ طبيعي اذا ما كنتي منتظمه و تسوين رياضه كل يوم او 3 مرات بالاسبوع .
النظام الغذائي
اهم شئ تحاولين تبتعدين عن الكربوهيدرات المضره و نستبدلها بالمفيده يعني بدل المعكرونه العاديه ناخذ السمرا ، يعني اخذي حبتين فاكهه وحاولي تشربين كوب واحد من الحليب القليل الدسم او خالي الدسم و حاولي تكثرين من الالياف يعني الخضروات والفواكه وابتعدي عن القمح الغير كامل الابيض واخذي الاسمر و اقطعي السكريات .
واهم شئ لا تتوترين ولا تفقدين الامل من اول اسبوع مستحيل الدهون هذي تروح بيوم وليله مثل ما انتي اخذتي سنوات وانتي تاكلين لازم تاخذين وقت واستمتعي وانتي تتمرنين واعرفي ان الشئ اللي تسوينه اليوم هو اللي راح يحدد صحتك بالمستقبل
- للي يقولون ان جسم التفاحه صعب ينشد ويخسر وزن ، بالعكس ما في شئ صعب مادام عندك اصرار وعزيمه على الشئ اللي بتسوينه .
و ان شاء الله راح اتكلم عن جسم الكمثرى بالبوست الجاي (:
0 التعليقات