هاي ، لازم اعترف بشىء أنا مو مره صحية ومع اني اخربط مرات بالأكل ، لكن من حلو اننا ناكل اكل مفيد وصحي ولذيذ بنفس الوقت وصدقوني هذا بيأثر على بشرتكم وشعركم بشكل ملحوظ ! راح اعطيكم مجموعه اطعمه لذيذه ولها فوايد عظيمه وكثيره   

                                

   

فيه اطعمه كثير تساعدنا نحافظ على طاقتنا طول اليوم مثل [ الموز • اللوز • الشوكلاتة السوداء • حبوب الشوفان الكاملة ] و بعد بذور الكتان والعسل تحتوي على القليل من السكر وهي مصدر للطاقه 

                                   
 

عشان نحس ان جسمنا احسن من برا ومن داخل ✔️

زيت الزيتون : مجرد ما تضيفونه للاكل راح يقلل من جفاف الجلد ، حتى يساعد انه يحد الرؤوس السوداء و الحبوب و سمعت انه اذا حطيتي يدك بزيت زيتون دافىء لكم دقيقه وتشطفين يدك بالماء راح تكون يدكم ناعمه . 

بابايا : تحتوي على فيتامين A اللي يساعد على بقاء الجلد مخملي وناعم ، مضاده لحب الشباب . 

الملفوف : غني بمضادات الاكسده + فيتامين [A/E] و يقلل من الدهون والكريسترول في الدم ويساعد الدوره الدمويه . 

بذور الشيا + الكتان : اذا ما كنتي تحبين او ما تاكلين السمك بتكون هي مصدر بديل للاوميغا 3 . 

صحة الفم 

الكرفس : يعطي تطهير للفم وتوفير بعض تمارين للثة عن طريق مضغ الالياف الموجوده

الزبيب : بتقولون فيه سكر والسكر مضر ؟ لا يقلبي السكر اللي فيه من النوع اللي ما يضر بصحه الاسنان ، يقتل البكتيريا اللي تسبب التسوس + وتخفف السعال 👍🏼 

التفاح : تساهم بتبيض الاسنان وتزيد من انتاج اللعاب اللي يساعد في هضم و مضغ الاكل .