هاي ، لازم اعترف بشىء أنا مو مره صحية ومع اني اخربط مرات بالأكل ، لكن من حلو اننا ناكل اكل مفيد وصحي ولذيذ بنفس الوقت وصدقوني هذا بيأثر على بشرتكم وشعركم بشكل ملحوظ ! راح اعطيكم مجموعه اطعمه لذيذه ولها فوايد عظيمه وكثيره
فيه اطعمه كثير تساعدنا نحافظ على طاقتنا طول اليوم مثل [ الموز • اللوز • الشوكلاتة السوداء • حبوب الشوفان الكاملة ] و بعد بذور الكتان والعسل تحتوي على القليل من السكر وهي مصدر للطاقه
عشان نحس ان جسمنا احسن من برا ومن داخل ✔️
زيت الزيتون : مجرد ما تضيفونه للاكل راح يقلل من جفاف الجلد ، حتى يساعد انه يحد الرؤوس السوداء و الحبوب و سمعت انه اذا حطيتي يدك بزيت زيتون دافىء لكم دقيقه وتشطفين يدك بالماء راح تكون يدكم ناعمه .
بابايا : تحتوي على فيتامين A اللي يساعد على بقاء الجلد مخملي وناعم ، مضاده لحب الشباب .
الملفوف : غني بمضادات الاكسده + فيتامين [A/E] و يقلل من الدهون والكريسترول في الدم ويساعد الدوره الدمويه .
بذور الشيا + الكتان : اذا ما كنتي تحبين او ما تاكلين السمك بتكون هي مصدر بديل للاوميغا 3 .
صحة الفم
الكرفس : يعطي تطهير للفم وتوفير بعض تمارين للثة عن طريق مضغ الالياف الموجوده
الزبيب : بتقولون فيه سكر والسكر مضر ؟ لا يقلبي السكر اللي فيه من النوع اللي ما يضر بصحه الاسنان ، يقتل البكتيريا اللي تسبب التسوس + وتخفف السعال 👍🏼
التفاح : تساهم بتبيض الاسنان وتزيد من انتاج اللعاب اللي يساعد في هضم و مضغ الاكل .
